Mới

Coupang bị phát hiện bán đồ ăn trẻ sơ sinh quá hạn sử dụng

Ngày 16/6/2021, Cơ quan An toàn thực phẩm và dược phẩm (MFDS) thông báo đã phát hiện 19 cơ sở làm giả thời hạn sử dụng và ghi nhãn sai về nội dung nguyên liệu. Trong số các cơ sở này, có CPLB là công ty con của Coupang, có cổ phần 100% do Coupang sở hữu. CPLB có...

Chiến tranh Triều Tiên (1950-1953) & Những điều chưa biết

Ngày 25/6/1950 quân đội Bắc Hàn tấn công thủ đô Seoul, mở đầu cho cuộc chiến tranh Hàn Quốc – Bắc Hàn kéo dài 3 năm từ 1950 đến 1953.

Hàn Quốc đề nghị Việt Nam nối lại chế độ nhập cảnh đặc biệt

Ngày 23/6/2021, Bộ trưởng Bộ Ngoại giao Hàn Quốc Chung Eui Yong (정의용 외교부 장관) đã có buổi gặp gỡ Chủ tịch nước Việt Nam Nguyễn Xuân Phúc, Thủ tướng Phạm Minh Chính và Ngoại trưởng Bùi Thanh Sơn tại Hà Nội. Tại buổi họp này, Ngoại trưởng Chung đã chia sẻ những khó khăn...

Cảnh sát Siheung bắt 15 tiếp viên người Việt và Thái hoạt động trái phép

Theo quy định về điều chỉnh mức giãn cách xã hội mới từ 1/7/2021 ở Hàn Quốc, các quán ăn, nhà hàng, quán cà phê, quán rượu, phòng karaoke trên toàn quốc được phép hoạt động đến 12 giờ đêm. Tuy nhiên, trước khi áp dụng quy định mới này, nhiều quán hàng đã lách luật...

Hướng dẫn quy trình nhập cảnh đặc biệt và cách ly ở Hàn Quốc 2021

Từ ngày 1/4/2020, chính phủ Hàn Quốc đã yêu cầu tất cả người nhập cảnh phải tự cách ly bắt buộc trong 14 ngày. Sau đây là quy trình nhập cảnh và cách ly tại Hàn Quốc cập nhật đến ngày 24/6/2021. Quy trình nhập cảnh đặc biệt 1. Chuẩn bị kết quả xét nghiệm COVID-19 Giấy...

Việt Nam nằm trong top 3 quốc gia bỏ trốn cách ly nhiều nhất ở Hàn Quốc

Theo tài liệu thống kê của Bộ Tư pháp và Ủy ban Tư pháp Lập pháp của Quốc hội Hàn Quốc, từ ngày áp dụng quy định tự cách ly với người nhập cảnh (1/4/2020) đến ngày 13/5/2021, đã có 201 người nước ngoài bị phạt vì vi phạm quy định cách ly, tức trung bình mỗi tháng có...

Từ 24/6/2021 tham gia “K-Sale 2021” & nhận giảm giá tới 80%!!!

Bộ Doanh nghiệp vừa và nhỏ và mạo hiểm Hàn Quốc (중소벤처기업부) sẽ tổ chức sự kiện giảm giá "K-Sale 2021" (대한민국 동행세일) từ ngày 24/6 ~ 11/7/2021 nhằm kích thích tiêu dùng sau một thời gian co hẹp vì COVID-19. Do dịch COVID-19 nên sự kiện năm nay được tổ chức chủ yếu trên các...

Tiêm chủng COVID-19 trên toàn cầu, giàu nghèo ảnh hưởng đến mức nào?

Khi các quốc gia trên thế giới bắt đầu khởi động chương trình tiêm vắc xin COVID-19 từ đầu năm 2021, có lẽ nhiều người cũng tự đặt câu hỏi: "Bao giờ thì đến lượt mình?", "Liệu mình có nằm trong xác suất rủi ro không?" Tiêm vắc xin COVID-19 quả thật là vấn đề...

Từ 2022 Hàn Quốc tăng tiền hỗ trợ khám thai lên 1.000.000 KRW

Ngày 22/6/2021, Bộ Y tế và Phúc lợi Hàn Quốc thông báo sẽ tăng mức hỗ trợ chi phí khi mang thai và sinh con theo bảo hiểm y tế từ 600.000 KRW lên 1.000.000 KRW cho trường hợp thai đơn và tăng từ 1.000.000 KRW lên 140.000.000 KRW cho trường hợp đa thai. Chính sách này...

Có khả năng du lịch miễn cách ly Hàn – Việt không?

Ngày 13/6/2021, chính phủ Hàn Quốc tuyên bố sẽ miễn cách ly bắt buộc hai tuần sau nhập cảnh đối với người đã hoàn tất tiêm chủng tại nước ngoài từ ngày 1/7/2021. Tuy nhiên, trong dư luận có nhiều người hiểu lầm rằng quy định này sẽ áp dụng với mọi đối tượng nhập cảnh...

Bạn có biết: 5 bước tập tư thế kim tự tháp giúp tăng cường hệ miễn dịch

⁉️UPDATE: (16:00 ngày 18/8/2020) Hàn Quốc có 15.761 ca nhiễm COVID-19 (306 chết), toàn thế giới là 22.053.734 ca nhiễm và 782.730 chết.

Ngày nay, nhiều người tìm kiếm những cách thức rèn luyện thể lực, nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp và tăng cường sức khỏe. Trong đó, “Yoga” là một phương pháp tập luyện được ưa chuộng phổ biến. Theo nghiên cứu của Đại học Illinois và đại học California (Mỹ), Yoga giúp cải thiện chức năng não và giảm căng thẳng hiệu quả.

Trong đó, “Tư thế Kim tự tháp” (Paramid Pose), là một trong những động tác Yoga điển hình giúp người tập sở hữu một sắc vóc dẻo dai và linh hoạt hơn. Đây là tư thế thăng bằng chuyển đổi giữa tư thế tam giác và tam giác vặn.

http://daibaothapmandalataythien.org/sites/default/files/styles/width-700/public/images/yoga-female-widescreen-hd-wallpaper-61328-63145-hd-wallpapers_0.jpg?itok=Be5L3E5B

Trong tình hình dịch bệnh hiện nay, số ca lây nhiễm và tử vong có xu hướng tăng nhanh. Theo ông Dane Fort, Tổng giám đốc chuỗi phòng tập thương hiệu California Fitness & Yoga, “Bất kỳ đợt dịch nào bùng phát cũng cho thấy rằng, những người có hệ miễn dịch thấp luôn có nguy cơ lây nhiễm cao hơn”. Do đó, tập trung tăng cường hệ thống miễn dịch là điều rất quan trọng.

Tư thế Kim tự tháp được huấn luyện viên Yoga – Kayo (카요) hướng dẫn, dù đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên.

https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90435890_205582920711095_3083591462588252160_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=EK2WVmUy0IMAX_dVdC5&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=921b6e332f29a350629b4478f3cf9b87&oe=5E9AAE5F

Nếu phải hạn chế ra ngoài trong thời điểm này để tránh sự lây lan dịch bệnh và chỉ nằm uể oải trên giường, tại sao bạn không thử ưỡn thẳng ngực và dang rộng hai chân, thực hiện tư thế Yoga siêu hữu ích này?

1. Hít thở sâu, thở ra và cúi người về phía trước

https://scontent-hkg3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90592253_228778498176355_2718431706699792384_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=xHyp59_WZJEAX95UQXp&_nc_ht=scontent-hkg3-2.xx&oh=084faa427a658a8ddf5d8b087c5a615d&oe=5E9A746A

Đầu tiên, đứng thẳng người ở tư thế thoải mái nhất, chân dang rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước.

Tiếp sau đó, hít một hơi thật sâu, đồng thời nhẹ nhàng cúi người về phía trước. Chú ý giữ lưng vuông góc với mặt đất và uốn cong phần hông.

Trong quá trình cúi người, chầm chậm thở ra, cố gắng dồn trọng lực về hai chân.

2. Chạm lòng bàn tay xuống mặt đất ở tư thế cong người

https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90584894_2852361994832806_2329642183210041344_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=dluB7G4KMBkAX8eJNiE&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=7da9b159134608664c165242998a3d7e&oe=5E99FF18

Duỗi thẳng tay, chạm lòng bàn tay xuống thảm đến mức cảm thấy phần lưng bị kéo dãn. Nếu không thể chạm lòng bàn tay xuống mặt đất, bạn có thể hạ thấp người từ từ.

Đối với những ai không thường xuyên vận động, động tác này có thể gây ra một chút khó chịu. Tốt nhất là bạn cứ tập làm quen dần, thay vì phải ép bản thân thực hiện quá sức trong lần đầu tiên.

3. Cúi đầu xuống đất

https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90308333_207238843854701_4103337339995029504_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=aL5eXq6sub4AX8wI3Kq&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=05ec0fbb3efbfb07fe190e3254836abc&oe=5E9AAB30

Sau khi thực hiện tư thế thứ hai, nếu vẫn cảm thấy thoải mái, hãy tiếp tục bước cúi đầu xuống thảm trên mặt đất.

Lúc này, chuyển động sẽ dễ dàng hơn khi bạn mở hai chân rộng hơn so với bước đầu tiên.

Tương tự, nếu khó khăn trong việc cúi đầu xuống chạm thảm, bạn không cần quá gắng gượng.

Lặp lại động tác 2 lần với tốc độ chậm, tăng dần khi luyện tập ở mức độ nâng cao hơn.

4. Hai tay nắm lấy gót chân

https://scontent-hkg3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90595158_665417370934087_1489745935314452480_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=EAgA2zia0PsAX_VUoAt&_nc_ht=scontent-hkg3-2.xx&oh=3e0ce2e72233d0d40b7cb61b44b553a7&oe=5E9B9C6F

Khi hoàn thành tư thế thứ ba, di chuyển hai tay chầm chậm nắm lấy gót chân.

Chú ý tùy chỉnh trạng thái chân để đảm bảo cơ thể không bị mất thăng bằng.

Duy trì tư thế này trong khi hít thở đều. Tuy nhiên, bạn nên dừng lại khi cảm thấy quá sức.

5. Trở về tư thế ban đầu

https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/90442191_633829583847396_7277679116495618048_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=9z3NqzbjQO8AX_rnxdE&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=6bc5cc7a38354068aaeded036256c207&oe=5E9AB065

Di chuyển hai tay chạm mặt thảm, ngẩng đầu lên và thu hẹp hai chân. Lưu ý, tất cả động tác cần được thực hiện một cách chậm rãi và tuần tự.

Luyện tập tư thế này mỗi ngày giúp máu dễ lưu thông, cơ thể dẻo dai và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, tư thế Kim tự tháp giúp bạn sở hữu một đôi chân săn chắc nếu chăm chỉ luyện tập.

Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là vào buổi sáng sớm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện sau bữa ăn từ 4 – 5 tiếng.

Tuy nhiên, không nên tập tư thế Kim tự tháp nếu mắc các bệnh về huyết áp cao hoặc huyết áp thấp; tim mạch; viêm khớp; đang mang thai; đang có triệu chứng đau đầu, mất ngủ, chóng mặt hay đang bị chấn thương cơ đùi, đầu gối, mắt cá chân.

XEM THÊM: TOP 7 động tác thể dục có thể tập tại nhà trong mùa dịch COVID-19


Người Việt Nam ở Hàn Quốc có thể sử dụng Bản đồ Virus Corona để theo dõi tình hình lây lan của dịch viêm phổi cấp ở Hàn Quốc cũng như các địa điểm bệnh nhân đã đến để tránh không bị lây nhiễm.

🚒 BẠN CẦN BIẾT: Hướng dẫn cách phát hiện triệu chứng nhiễm virus COVID-19 & Cách phòng tránh lây nhiễm hiệu quả từ các chuyên gia y tế.

⁉️ ĐỪNG HOANG MANG: 6 Tin đồn về virus COVID-19 & Lời giải thích hợp lý.

🔴 Theo dõi cập nhật tình hình lây lan của virus COVID-19 ở Hàn Quốc và trên thế giới tại đây.

Tổng hợp từ InsightWefit

Dịch vụ visa Hàn Quốc

Cũ hơn

Mới hơn

Submit a Comment

Địa chỉ email của bạn sẽ được giữ bí mật. Bắt buộc phải điền vào các ô có dấu sao (*).