Những bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả của hot girl Hàn Quốc, từ 100kg xuống còn 50kg

Nhiều người đọc

Tết Trung thu trong văn hóa cổ truyền của người Hàn Quốc

Tại sao người Hàn Quốc coi Tết Trung thu là ngày Tết lớn nhất trong năm? Người Hàn chuẩn bị những món ăn và hoạt động gì cho ngày Tết này?

Những con đường đi dạo mùa thu đẹp tuyệt quanh thủ đô Seoul

Đến thủ đô Seoul vào mùa lá rụng, bạn nhất định phải ghé thăm những con đường này để có những khoảnh khắc tuyệt đẹp về mùa thu ở Hàn Quốc.

20 đặc trưng văn hóa của Hàn Quốc

Những hình ảnh nào đặc trưng cho văn hóa truyền thống của người Hàn Quốc, ngoài hanbok, kimchi, Hàn Quốc còn có những nét văn hóa nào?

42 cấu trúc ngữ pháp tiếng Hàn căn bản cho người mới học

Giới thiệu 42 cấu trúc ngữ pháp tiếng Hàn căn bản dành cho người mới học tiếng Hàn, kèm theo từ vựng và ví dụ trực quan.
Thông tin Hàn Quốc
TTHQ Group: Chia sẻ thông tin về Hàn Quốc và học hỏi các kinh nghiệm du lịch, làm visa, hồ sơ thủ tục kết hôn ở Hàn Quốc... ✓ Kênh Youtube của TTHQ: Chia sẻ những clip chất lượng cao với nội dung đa dạng về các bài giảng tiếng Hàn, về phỏng vấn những người đang sống ở Hàn Quốc, về văn hóa và du lịch Hàn Quốc...

Giảm cân là điều mà hầu hết chị em dành cả thanh xuân để theo đuổi, nhưng lại chỉ rất ít người thật sự thành công.

Khi bạn chưa thật sự tìm được phương pháp phù hợp với mình hãy tham khảo những cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả được chứng thực bởi các hot girl và nghệ sĩ Hàn Quốc.

1. Từ 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng

Hju từng là một cô gái rất tự ti với thân hình tròn xoe, thừa cân. 78kg là số cân ở thời điểm cô nàng béo nhất.

Sau khi giảm cân thất bại hết lần này đến lần khác, Hju đã thử nhiều phương pháp khác nhau cho đến khi tìm được một lộ trình giảm cân phù hợp, đã giúp cô giảm xuống 50kg chỉ trong 4 tháng:

  • Duy trì thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối)
  • Cắt giảm tinh bột ra khỏi chế độ ăn
  • Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ
  • Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều: Sáng tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Chiều (sau khi tan làm) tới phòng tập để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập

Chia sẻ với trên mạng xã hội, Hju cho biết, mặc dù được nhận nhiều lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè nhưng cô đều cố từ chối tất cả để giữ cho cơ thể không tăng cân trở lại.

2. Lột xác ngoạn mục nhờ giảm 12kg

Với cân nặng 62kg, cô gái tên Rara từng khổ sở chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình hơi mũm mĩm.

Sau đó, vì đam mê thời trang, Rara muốn mình cũng có thể mặc được trang phục đẹp, cô gái quyết định lên kế hoạch cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.

Rara không ngần ngại chia sẻ bí quyết giảm cân của mình:

  • Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối
  • Dùng dầu olive để chế biến thức ăn
  • Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ – protein – carbs lành mạnh
  • Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng
  • Uống nhiều nước hàng ngày
  • Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể

3. Vứt bỏ 20kg trong 3 tháng

Coomon luôn cảm thấy tự ti vì đôi chân thừa mỡ, kém thon thọn, tuy nhiên cô nàng này lại không áp dụng những phương pháp ăn kiêng tiêu cực, thiếu khoa học mà tập trung nhiều vào những chế độ giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái.

6 mẹo nhỏ giúp Coomon có đôi chân thon thả:

  • Chăm đi cầu thang bộ hàng ngày
  • Nói không với đồ uống có gas
  • Hạn chế ăn đồ cho nhiều muối
  • Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ
  • Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường

4. Duy trì 6 nguyên tắc đơn giản để giảm cân

Nổi tiếng vì những bức ảnh before-after lột xác ngoạn mục, Jessie được cư dân mạng đặt biệt danh là “nữ hoàng giảm cân”.

Và sau khi chia sẻ những nguyên tắc giảm cân của mình, cô nàng còn thu hút thêm nhiều người hâm mộ hơn vì chúng rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, yêu cầu của những nguyên tắc này là phải thật nỗ lực, kiên trì với mục tiêu đã đặt ra:

  • Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng
  • Thay đổi thực đơn ăn sáng mỗi ngày
  • Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc
  • Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào
  • Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực)
  • Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực)

5. Bụng mỡ, mông lép hóa vòng eo con kiến

Cloe là một huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc, kiêm người mẫu ảnh cho một số tạp chí và các shop thời trang. Ít ai biết, trong quá khứ, Cloe từng là một cô gái rất tự ti với chiếc bụng mỡ, mông lép vì yêu thích đồ ăn nhanh và lười biếng vận động.

Đến tuổi trưởng thành, nhận ra mình cần phải thay đổi, Cloe đã thử nghiệm nhiều phương pháp giảm cân và đã rút ra những bí quyết xương máu này:

  • Tự tay chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình
  • Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá…)
  • Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập

6. Bà mẹ 2 con 70kg lột xác thành cô gái 47kg

Dù tuổi còn khá trẻ nhưng Akino đã là một bà mẹ 2 con. Phụ nữ nào cũng ám ảnh với việc giảm cân sau sinh, nhưng vì con, Akino, không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.

Vì phải ở nhà chăm con nên Akino cũng không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Do đó, cô phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà. Đặc biệt, hai cậu con trai của Akino cũng là nguồn động lực không nhỏ giúp cô hoàn thành kế hoạch giảm cân của mình.

Bí quyết giảm cân của Akino được tiết lộ như sau:

  • Chế độ ăn lành mạnh với những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi)
  • Uống đồ nguyên chất, không cho thêm đường
  • Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa
  • Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà)
  • Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa
  • Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập)

7. Cô gái 6 tháng giảm 30kg

Jisu chia sẻ rằng trong thời gian còn đi học, cô chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát.

Khi sở hữu thân hình béo phì lên đến 84kg, Jisu không bao giờ nghĩ mình có thể trở về mức cân nặng đầu 5. Đến bây giờ, khi Jisu đã trở thành hot girl phòng gym với vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc, không ai tin rằng cô nàng từng béo như vậy. Và đây là những điều mà Jisu đã thực hiện chăm chỉ để có được thân hình như hiện tại:

  • Cắt bỏ hoàn toàn những món chứa nhiều calories và chất béo xấu ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày
  • Xây dựng chế độ ăn nhiều màu sắc với các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò… cùng một số loại rau củ ít đường
  • Uống sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ dư thừa
  • Ăn vặt với bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt
  • Dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic…

8. 10 nguyên tắc giảm từ 100kg xuống 50kg

Youtuber có tài khoản JINI’s Wellness chia sẻ trên kênh của mình 10 bí quyết giảm cân từ 100kg xuống còn 50kg:

  1. Uống nước ấm (ngày 3 lít)
  2. Không ăn mặn (đặc biệt là người béo phần dưới)
  3. Ăn ít cơm
  4. Càng ăn nhiều thì càng phải vận động nhiều
  5. Buổi trưa nhớ ăn protein và rau xanh
  6. Một ngày phải vận động ít nhất 10 phút
  7. Ăn các loại thực phẩm giúp đường ruột giàu lợi khuẩn để tiêu hoá tốt
  8. Chỉ ăn đồ ngọt 1 lần trong ngày
  9. Tuyệt đối không ăn đêm
  10. Ghi kế hoạch luyện tập trong tuần vào tối chủ nhật

9. Nghệ sĩ hài giảm 32kg để giữ sức khoẻ

Từ anh chàng mập mạp nặng tới 104kg, Yoo Jae Hwan đã nỗ lực giảm cân để trở nên thon gọn hơn. Được biết, nam nghệ sĩ đã giảm hơn 32kg, hiện tại cân nặng của Yoo Jae Hwan là 72kg, con số hoàn hảo cho vóc dáng của 1 thanh niên trưởng thành.

Được biết, trước khi giảm cân, nam ca sĩ mắc nhiều bệnh như bị gút nặng, rối loạn hoảng sợ, viêm thực quản trào ngược, trầm cảm, huyết áp cao… Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ khuyên Yoo Jae Hwan nên giảm cân.

Phương pháp giảm cân của anh rất đơn giản: ăn đúng 3 bữa/ngày; thay đổi khẩu phần ăn nhiều rau, bớt thịt và luyện tập thể dụng hàng ngày.

Cùng chủ đề

Viết bình luận

- Advertisement -

Bài mới đăng

Jjimjilbang và văn hóa tắm hơi độc đáo của người Hàn Quốc

Người Hàn Quốc rất thích tắm hơi (sauna), không chỉ để giảm mệt mỏi, đằng sau nó còn ẩn chứa văn hóa jjimjilbang mang tính cộng đồng rất cao.

7 Kiểu kì thị vẫn đang phổ biến ở Hàn Quốc, phân biệt chủng tộc & đa văn hóa đứng đầu

Xã hội Hàn Quốc vẫn đang tồn tại các kiểu kỳ thị, trong đó vấn đề phân biệt chủng tộc và đa văn hóa gây khó khăn cho người nước ngoài.

Nguy hiểm khôn lường khi dỗ con bằng điện thoại di động

Dỗ con bằng điện thoại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, sức khỏe của con cũng như tính giao tiếp xã hội và tính cách của trẻ.

Văn hóa tiệc thôi nôi ở Hàn Quốc

Tiệc thôi nôi là bữa tiệc sinh nhật đầu tiên của em bé ở Hàn Quốc. Tại sao người Hàn Quốc coi bữa tiệc này là quan trọng với em bé?

Kimjang – Văn hóa muối kim chi của người Hàn Quốc, di sản phi vật thể của thế giới

Kimjang là nét văn hóa muối kimchi của người Hàn Quốc mỗi khi mùa đông gõ cửa. Người Hàn Quốc tặng kimchi muối cho người già neo đơn.
error:

Toàn bộ nội dung trên website của TTHQ được bảo vệ theo Luật bản quyền quốc tế và Hàn Quốc. Vui lòng không sao chép hoặc tái bản dưới mọi hình thức.

© Copyright 2019 - Trang Thông tin Hàn Quốc.